Отпуск дает возможность отдохнуть, но возвращение к рабочему графику может быть стрессом. Психолог Лариса Кочнова из столичного Пожарно-спасательного центра рекомендовал эффективные методы для быстрого вхождения в рабочий ритм.

По словам эксперта, отдыхающим лучше взять отпуск на срок не менее двух недель. "В первую неделю организм адаптируется, и лишь на второй начинается полноценный отдых", — объясняет психолог. Она отмечает, что даже те, кто любит свою работу, могут сталкиваться с потерей мотивации, особенно после длительного отдыха.

Кочнова рекомендует использовать внутреннюю и внешнюю мотивацию. Первую можно активировать, сосредоточившись на положительных аспектах работы и личных достижениях. Важно также определить, как работа помогает окружающим и обществу в целом. "Понимание ценности своего труда способствует комфортному возвращению к обязанностям", — добавила психолог.

Ставить конкретные и краткосрочные цели — еще один метод повышения продуктивности. Кочнова советует фиксировать свои достижения на бумаге и делить задачи на более мелкие части, чтобы избежать стресса от большого объема работы. Внешнюю мотивацию можно получать через командную работу и награды за выполненные задания. "Не стесняйтесь просить помощи коллег", — подчеркивает специалист.

Ключевым моментом, по мнению Кочновой, является то, как был проведен отпуск. Важно уделять время отдыху и прислушиваться к своему организму. "Отдыхайте с удовольствием, и возвращение на работу будет легче", — заключила психолог.